

Yoga Tradicional
Fundado em 2.001, o Instituto Tikará dedica-se há mais de 23 anos ao ensino do Yoga Tradicional.
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Ambientação, prática com apoios.
Seguem princípios, força, equilíbrio, tikara, flexibilidade
Nossa prática de Yoga adapta-se às necessidades e características do praticante, impulsionando a superação pessoal ao mesmo tempo em que respeita o limite de cada um. Não há pré-requisitos para praticar. Cada instrutor imprime seu dinamismo pessoal à aula, porém, a estrutura da prática mantém-se intacta, preservando os ensinamentos ancestrais, que incluem um agradecimento (pújá) no início, a execução de pránáyámas (técnicas respiratórias), de ásanas (posições psicofísicas), yoganidra (relaxamento neuropsíquico), dhárana (concentração) e dhyána (meditação).
Esta sequência, assim como a condução e ambientação do local de prática favorece a concentração e interiorização durante toda a aula, o que permite um efeito mais profundo na mente, mesmo nas técnicas físicas.
Baseia-se na compreensão de que mais importante do que conseguir fazer posições mais difíceis, é ter domínio sobre todos os aspectos que envolvem a prática, como sua respiração, o alinhamento do seu corpo, sua atitude mental e emocional perante a prática, sua concentração e interiorização durante a aula. Pois é através da coordenação de todos estes elementos que você atinge os benefícios mais profundos do yoga, tanto na esfera física, mas principalmente, na psíquica.
Confira os principais benefícios da prática:
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Diminui o estresse e a ansiedade
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Fortalece os músculos
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Corrige a postura
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Alivia dores nas costas
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Aumenta a concentração
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Amplia a capacidade pulmonar
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Promove o autoconhecimento e a ampliação da consciência
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Equilibra a saúde física, mental e emocional
A prática de Yoga é indicada para inúmeras finalidades. Em caso de dúvida, consulte-nos para saber como podemos auxiliar no seu caso.
Mesmo numa aula em grupo, há uma atenção individualizada: o instrutor verifica a execução das técnicas de cada praticante e oferece opções para os diferentes níveis de flexibilidade e força. Assim todos evoluem a partir do seu atual estágio.





Benefícios
Nossa aula de yoga é dividida em partes. E cada parte da aula prepara o seu corpo e a sua mente para próxima etapa. Esta progressão faz com que você aproveite melhor cada etapa da aula e , tanto do ponto de vista físico quanto mental, trazendo mais benefícios e promovendo equilíbrio da saúde física, mental e emocional.
Além disso, a dinâmica da aula favorece a interiorização e a concentração mesmo para um aluno iniciante, que ainda está aprendendo as técnicas.
Confira abaixo algumas das etapas da nossa prática:
PÚJÁ
Iniciamos a aula com um agradecimento ao estilo oriental, que reverencia a tradição milenar do yoga e que torna a mente mais receptiva para a prática.

PRÁNÁYÁMAS
Damos ênfase em nossas aulas à execução das técnicas respiratórias. É bastante conhecido o efeito destas técnicas em tranquilizar a mente, permitindo um gerenciamento do estresse e da ansiedade.
No entanto, o potencial destas técnicas respiratórias é, muitas vezes, negligenciado.
Há, por exemplo, uma conexão entre o seu padrão respiratório e seu padrão mental. Assim, como uma conexão entre o sistema respiratório e o cardiovascular.
As técnicas respiratórias ampliam sua capacidade pulmonar e sua eficiência respiratória. Para medicina oriental, uma respiração eficiente é um importante critério de saúde e longevidade.

ÁSANAS
A prática dos ásanas possui inúmeros benefícios. Fortalece a musculatura corporal, melhorando sua postura e, consequentemente, reduzindo dores posturais.
Além disso, a mecânica das técnicas faz com que seu ocorra um massageamento no seu corpo. Este massageamento ocorre tanto em sua musculatura, reduzindo tensões e o efeito negativo do estresse. Mas, também, ocorre um massageamento em seus órgãos e glândulas internas, equilibrando o funcionamento do seu corpo. Consequentemente, todos os sistemas corporais são afetados.
Para que esta dinâmica ocorra de maneira eficiente, é fundamental que você consiga um bom alinhamento nas posições e de seu próprio empenho. Por isso, nos aulas possuem um enfoque em orientar os alunos na execução correta das técnicas e direcionar seu empenho.


YOGANIDRA
O relaxamento que conduzimos em aula possui um efeito restaurador similar ao do sono profundo, pois atinge três níveis de tensão: muscular, psíquica e emocional.
Combate estresse, a ansiedade e inclusive neuroses, aumenta a consciência.

MEDITAÇÃO
Em nossa aula, utilizamos técnicas tradicionais de meditação, que conferem uma condução assertiva para que o fluxo de pensamentos encontrem saída.
Ou seja, técnicas que vão além de um estado de relaxamento.
São inúmeros os benefícios da meditação. Podemos destacar:
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Diminui o estresse e a ansiedade
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Aumenta a concentração
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Promove o autoconhecimento e a ampliação da consciência
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Equilibra a saúde física, mental e emocional

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Em nossas aulas você conta com a segurança de ser acompanhado(a) e corrigido(a) por um instrutor certificado.
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Rua Carlos Petit, 454
Vila Mariana
São Paulo - SP
CEP 04110-001
Professores
Nándi Pradíp (André Silva)
Comecei a praticar yoga em 2003 e, desde então, o yoga sempre fez parte da minha vida, impulsionando meu desenvolvimento pessoal.
Sou formado em Tecnologia da Informação e trabalhei nesta área por 15 anos, mas em 2015 decidi que mudar de profissão, buscando algo em que eu pudesse ajudar mais as pessoas.
Assim, iniciei minha formação como instrutor de yoga no Sistema Vidya, metodologia criada pelo Mestre Uberto Gama.
O curso de formação durou dois anos, fornecendo um embasamento teórico e prático suficiente para que em 2017 eu mudasse de profissão, me dedicando exclusivamente ao trabalho com instrutor de yoga e de meditação e como massoterapeuta.

Diretor do Instituto Cultural Tikará
Graduado em Tecnologia da Informação
Instrutor de Yoga (CMY 100.217.003)
Especializações em Meditação, Mantras, Mudrás e Rajásanas
Massoterapeuta
